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评论：张掖《特殊人群运动的常见误区,张掖《特殊人群运动的常见误区 01 老年人 不少老年人会选择清晨出门锻炼，但老年人运动的最佳时间应该跟着太阳走，即上午九十点钟和下午两三点钟，此时温度尚可，而且空气质量也有所改善，较适宜老年人运动。 对于老年人来说，要避免进行剧烈运动和需要屏气的力量型锻炼，比如长跑、打篮球、举哑铃等。建议选择舒适平缓，不会引起心率、血压变化过快过大的运动方式，比如散步、打太极拳等，这类运动更加安全。 …